立春 | 新春佳节养生攻略

立春为“二十四节气”之首，有着一切起始，万物更生之义。自此，万物闭藏的冬天将过去，风和日暖，万物峥嵘的春天将开始。万物更新，一切美好蓄势待发。

今日立春恰逢年初四，在这喜大普奔的节庆时刻，走访亲友，互相拜年，少不了各种饭局，放松之余大家容易胡吃海喝，这也导致了很多节日病的发生。尤其立春过后，更要注重身心调整哦！今日邦太小编就来带给你立春养生小技巧。

1、生活起居

要夜卧早起，可比冬天睡得稍晚点，但早上要早起了。外出不宜马上减去棉服，最宜下厚上薄，腿和双脚要穿厚，上身可适当穿的薄一些。此外，头、肩、背、肘等易受风寒的部位，也要注意保暖。

2、饮食禁忌

忌辣、忌酸、加些甜、嚼点香。少吃麻辣的火锅、羊肉、烧烤，可适当食用香葱、香菜、花生这些很香的食物，可以促进阳气生发。

3、情志

切忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境。

4、运动

避免过度耗损，要采纳自然之气以养阳，宜舒展形体，克服倦懒思眠，多参加室外活动，如太极拳、八段锦、慢跑等。

5、伸懒腰 养阳护肝

春气通于肝气，所以春季养肝护阳正当时。养肝可以多吃小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶、绿色食物等养肝护肝的食物。

护肝除了注意饮食，最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。

动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。

6、梳头、防脑中风、活气血

风，是天地之气，以春季最常见，是春天的主气。《黄帝内经》说：“风者，百病之长也。”在中医六淫病邪中，风是致病的首要因素。春天阳气生发，皮肤的毛孔逐渐张开，肌肤腠理变得疏松，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱，风邪容易“钻空子”。此时宜梳头，将风邪“拒之门外”。

人头顶的＂百会穴＂联通身体的十二经脉、奇经八脉，常梳头可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。